Når vi som mennesker taler om vores indre system, er der tale om kroppen. Kroppen er en af de mest avancerede “maskiner” vi har set, da den rummer mange “funktioner” der adskiller os fra dyrene og fra al moderne teknologi.

Hvordan passer vi på vores krop?

Der findes mange ting, som man kan gøre, hvis man gerne vil passe rigtig godt på sin krop, og det kan sagtens vise sig at blive en god investering. Passer man rigtig godt på sin krop, kan man nemlig være mobil og aktiv i langt længere af sit liv.

Spis en god varieret kost

Hvis man gerne vil passe godt på sin krop, skal man sørge for, at den har det rette brændstof – nemlig mad. Her er det vigtigt, at man spiser en god varieret kost, så kroppen får alle de vigtige vitaminer og mineraler.

Ens kost skal gerne indeholde:

  • Grøntsager
  • Fuldkornsbrød
  • Kød
  • Fisk

Sørger man for at spise en god variation af ovenstående, går man ikke helt galt i byen. Så handler resten om at portionere rigtigt. Man skal helst spise 4-6 måltider dagligt, og afstemme dem, så man får en passende mængde kilokalorier (omkring 2.500 dagligt for mænd og 2.000 dagligt for kvinder). Det betyder ikke, at man skal stå og veje al sin mad, men blot at man skal have det i baghovedet.

Husk at disse tal kan variere, baseret på forbrænding, motion etc.

Man skal dog også passe på, at man ikke bliver besat af maden, og udvikler anoreksi, bulimi eller lignende. Det kan nemlig være rigtig skadeligt for en krop. Har man mistanke om dette, bør man tage fat i en professionel, som f.eks. Kildehøj Privathospital, der kan hjælpe med dette.

Dyrk en masse motion

Det er også rigtig godt, hvis man dyrker en masse motion. Det kan nemlig også være med til at holde kroppen sund, og det anbefales faktisk at man bevæger sig i minimum en time om dagen.

Det kan f.eks. være disse typer træning

  • Træningscenter (på hold eller med maskiner)
  • Løbetræning
  • Cykeltræning
  • Holdsport (Fodbold, basket, hockey el.lign.)
  • Individuel sport (Gymnastik, bordtennis, tennis, badminton el.lign.)